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一声令下，一百多名身材健硕，皮肤黝黑的大老爷们，唰的一声纷纷趴下身来。
然后就是开始迅速的做起俯卧撑。
那动作是相当的迅捷，一看就是经过了很久的魔鬼训练，才能够训练出来的变态素质。
这种频率和速度，可以非常迅速的完成热身俯卧撑。
最变态的是，在这一千个俯卧撑做完之后，任何一个累虚脱的人都没有，当然，毕竟是正常人类，一口气做了这么多组俯卧撑，多少还是有些疲惫的，但是阿龙只是给了众人二十分钟的休息时间，喝点水，立刻就恢复了不少的体力。
接下来，又是非常集中的训练。
魔鬼训练。
负重长跑，自由搏击对战练习，最变态的，是之前苍狼先生教授给苍狼的一个突破人类体能极限的训练。——抓蚂蚁！
是的，就是抓蚂蚁。
这种训练方法，听起来是非常的逗比的，但实际上，效果却是相当显著。
在抓蚂蚁的时候，必须要站着的时候，找到蚂蚁的地点，然后迅速的蹲下神，迅速的抓住蚂蚁，然后迅速的起立，然后以冲刺的速度，跑回百米外的采集点，将蚂蚁放进去。
