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一会儿后，俾斯麦拎着一个袋子从树后面走了出来。
她将袋子放在了地上，接着对自家长官叮嘱道：“带会儿跑的时候要注意躲避，虽说我不会用太大的力气，但是为了保证让沙包能飞到你的身边，这力气也不会小。所以一定要注意，能躲就躲，千万不要想着硬抗。”
“硬抗？”肖宇航重复了一遍这个词，疑惑的看着俾斯麦。
“具体和你解释不清楚，反正待会儿你就明白了。”俾斯麦对他摆摆手，接着指着跑道对自家长官说道：“现在，站在跑道上。”
“好的，教官。”肖宇航站在了跑道上，看向俾斯麦。
“匀速跑，不要太快，也不要太慢，保持匀速，明白了吗？”俾斯麦做了一小段示范动作后对自家长官问道。
“明白了，教官。”肖宇航点点头。
“记住，沙包来的时候躲避！预备！跑！”俾斯麦再次对自家长官叮嘱了一句后，对他下令道。
听到了俾斯麦的命令，肖宇航立刻按照先前她示范的动作匀速跑了起来。
俾斯麦看着自家长官跑了一会儿，从袋子中拿出一个沾满白灰的沙包，在手上掂量了几下后略微一瞄准。
“注意！沙包来了！”她提醒了一句，接着丢出了沙包。
“嗖！”
肖宇航被俾斯麦一提醒，一回头看到一个沙包带着破空声就朝自己的脑袋飞来。他立刻停下了自己的脚步，低头躲了过去。
