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这是一份修炼的总纲，首先阐述了修炼的分类，修炼分道与术，道是修炼的根本，术是修炼的方法和延伸。
道术又分炼器、炼丹、服食、房中。炼丹又分为内丹与外丹，常说的修炼就是内丹功法，也就是人们利用各种功法将人体的精、气、神进一步的锤炼，开发人体潜能的方法。
修炼内丹主要分为炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚还道四大阶段，每个阶段又分三种时期。
由于后面的经文被封印，黄牛牛只能记住第一阶段的功法。炼精化气的第一时期为筑基期，筑基期顾名思义就是打基础，将精元化为元气，说白了就是炼己，将自身的精元、精气通过功法化为自身的元气。
黄牛牛不知道什么是元气，也不知道什么是精气，脑海中只道有一份行功图，和身体的各个穴位的分布图。
“不管了，先按照行功图练练再说。”盘膝坐下，五行朝天，按照功法的运转调整呼吸，冥想起来。
这是个枯燥的过程，不能分神，在呼吸吐纳间黄牛牛突然感觉到，一股股的天地元气通过吐纳进入自己身体，赶忙运转功法引导，那天地元气在身体中发生了蜕变，化为两种气体。
清气上升，化为三股进入大脑的灵台，在黄牛牛的头上出现了三朵虚幻的光华，这就是所谓的三花聚顶；浊气下降，化为五股进入丹田，便是所谓的五气朝天。
就在这时，问题出现了，五气就是金、木、水、火、土五气，而黄牛牛丹田中五行相互压榨，混沌一片，根本不能容下五行之气，五行之气不能进入丹田，就在体内经脉内发生暴乱，到处乱窜，摧毁着黄牛牛的身体和经脉。
