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“凝神静气，开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。”
太阳已经高高升起，广场上不少小孩一起站桩，额头都是汗，石清眼神不时地盯着萧逸，仿佛目光在较量，萧逸心里暗骂小破孩，这么逞能，偏偏自己还不能反抗，这也算是一种无声的竞争吧。
“坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。”
石峰站在旁边监督，石守仁也在一旁出言指点萧逸石铁牛等人，顺便纠正动作。
“扯肩拢肘，拔臂探手，骨挣肉坠，通臂贯梢。”
扎马步讲究呼吸自然，要蹲的深，平，稳，腹部肌肉收缩，腿部肌肉紧张，能够锻炼全身器官，提高自身的反应能力。石清此时也已经没有心思顾着萧逸了，浑身的肌肉僵直，想动也没知觉了。
“以腰为点，对角连线，实处张弓，虚处拉弦；以脊为轴，一呼百应，对位拧缠，自律卷纵。”
如今已经快一个时辰了，石守仁注意到萧逸已经到极限，心里暗暗点头，新人功课是要求一个时辰，但大部分弟子一开始是做不到的，况且还是一些孩子，然而就在他想要让萧逸去休息时，发现萧逸还在继续咬牙坚持。
