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每日里除了管管军务，指派手下各营千总轮流带兵剿匪锻炼实战能力，跟当地官府打打交道，享受当地士绅土财主的孝敬供奉，其余时间基本上都花在修炼内家拳和内功之上。
内家拳没啥好说的，就是一个靠时间打磨的过程，先是手脚通劲然后再扩展到全身，等全身明暗劲变化如意浑圆如一时，就是化境境界。
目前林沙依旧在锻炼手脚，短时间内还看不出什么明显变化。
反到是内功修习进境颇速，因为暗劲虎豹雷音锻炼脏腑的效果，与脏腑联系紧密的十二正经受到不同程度滋养。
眼下除了完全贯通的足少阳胆经之外，其余手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，足阳明胃经，足太阳膀胱经等等，都受到不同程度锻炼和开发，某些穴位已经完全畅通。
通过《五毒秘籍》所示内气运行方法，内气在体内十二正经中磕磕拌拌运转，不断壮大增强，同时又反哺自身增强身体各方面素质。
而且《五毒秘籍》上的一些内气使用窍门，都被他逐一实验慢慢熟悉并掌握，对于内气在战斗中的运用越来越熟练。
说白了除了平日润物细无声般缓慢提升身体素质，让身体各项机能远超普通人之外，内气最重要的功用就是短暂刺激穴位以及经脉，让使用者拥有‘超人’般的能力，就像轻功这等不可思议的技艺。
