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周凡不断练习猛虎伸腰,不断纠正自己的动作,直至二十多遍,呼吸与动作彻底一致之后,他才满意停下来歇息。

他的肌肉酸痛之外,浑身也热腾腾的,就像泡了个热水澡一样,《虎形十二式》描写过,这是修习猛虎伸腰应该出现的状态,否则就是练得不对。

周凡精神振奋,他开始练习第二式猛虎洗爪,猛虎洗爪洗的是前爪,对于人来说就是锻炼双臂的肌肉群,周凡模仿着猛虎洗爪的动作,开始一呼一吸,直到第十遍,就完全将动作做到一丝不苟。

他的双臂有着滚烫之感,猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。

周凡又歇了一会,又开始第三式猛虎弹腿的练习,周凡整个人倒立起来,双.腿开始向后接连踢出,猛虎弹腿修习的不仅仅是双.腿的肌肉群,对双臂也能起到很好的锻炼,但难度系数也是三式中最高的。

猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群,如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。

足足花了一个上午的时间,周凡才将猛虎弹腿彻底掌握。

他的四肢因为无数次的支撑,已经有些抽筋了,周凡浑身都是汗水,再也无法练下去才无奈停了下来。

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