陈爱庭提示您:看后求收藏(爱米文学网aimiwx.com),接着再看更方便。

从每一个细分动作开始,逐步地讲解动作技巧,细节抠得极细致,各种理论也在不断结合实践灌输给杨阳,务求让杨阳动作标准,并了解每一个动作的作用和必要性。

通过一连串深入浅出地灌输后,杨阳学习得很快,但到底是初学者。

博加德对此也不急于求成,要求杨阳慢慢来,最重要的是掌握标准动作。

举重方面的训练只维持了半个小时,休息了几分钟后,很快转入了单车和拉伸训练。

其中,拉伸训练也是球队常规的训练前热身训练之一,球员们一般都是在训练课之前,由队长率领大家在训练场上完成。

而后,杨阳就在训练大楼的楼梯处进行上下台阶折返跑训练。

这就是温斯顿·博加德给杨阳提出的,早上训练课之前的加练任务。

杨阳就是在折返跑训练之后,对本特纳发出的挑战。

结果不用说,丹麦小子再一次惨败而归,又输了三个月。

随着扬·克鲁伊滕伯格入队,阿贾克斯的训练前热身项目也发生了些许调整,增加了一项抢圈训练。

杨阳对这项训练并不陌生,他在阿尔梅勒的时候被这一项训练苦苦折磨了一年。

但这一次,他却主动提出希望自己出现在场内抢球,这也是博加德的训练计划中的一项。

不仅如此,为了能够发挥出更好的效果,他在抢圈训练中是不动用【上帝视野】的,纯粹是靠自己的能力去跑去抢,这样会更有锻炼的价值。

时隔一年多,同样还是在抢圈游戏中抢球,可不管是心境还是体会,或者是收获,都跟一年前截然不同,如今的杨阳对职业足球的理解已经不是一年前的那个毛头小子所能够比拟的,表现自然也是完全不同。

抢圈游戏之后,早晨的训练课才算是正式开始。

由于是比赛后的第二天早晨,罗纳德·科曼主要是安排恢复性训练,强度并不大。

在博加德排出的训练计划当中,看起来时间安排得非常紧凑,可实际上每一项中间都留出了足够的休息时间,只要杨阳严格按照计划来执行,并不会影响到早晨的训练课。

一个半小时的训练课结束后,杨阳和不少队友都选择留在德托克莫斯特的球员餐厅用午餐,而杨阳则是严格按照博加德给出的食谱来用餐,主要讲究的是营养均衡搭配,但味道比较一般,这对一向吃惯了可口美食的杨阳来说,确实是有点不大习惯。

午休时间,其他队友大多都是在休息,有的在玩电子游戏,有的看电视电影,有的打桌球或乒乓球,还有的就是打电话把妹。

杨阳则是跑去睡觉,进入超级训练场里继续训练,顺便跟老冰谈谈早上的训练。

其他小说推荐阅读 More+
我有一个世外桃源

我有一个世外桃源

浮梦三贱客
恭喜宿主,你得到了一座世外桃源。开启新手大礼包。你获得了一把【勤劳的锄头】热爱劳动+5,省力+5你获得了一把【丰收的鹤嘴锄】获得矿物+5,省力+5请宿主尽快建立属于您自己的世外桃源。王毅获得了一个世外桃源系统,从此他的世界变得不一样了。
都市 连载 0万字
重生之我不是商人

重生之我不是商人

一小田
一场意外,使宋蒙城重生回到了大学时代,看他如何凭借策划能力,创办传媒公司,开办自然教育机构,做起创意民宿,这么多的生意,可我不是一个商人啊……作品交流群:076560829
都市 连载 0万字
网球传说之她的天下

网球传说之她的天下

幕蔓
这是一篇有关网球运动的文,无关男主,只有亲情友情的力量。 当今网坛群芳开遍,各国选手轮流坐庄,一片乱世景象。她的出现,或许是网坛百年难得一见的天才,是横扫乱世一统天下的女王。 她坚毅聪慧,永不服输,用双手书写出属于渺小自己的伟大篇章,那是属于她的传说。 然而,在她十六岁那年,正值职业巅峰的网球女王Abs,忽然宣布退役,从此消失在世人眼中,留下职业网坛后辈们难以企及的背影,
科幻 连载 0万字
佛系女配的修仙日常

佛系女配的修仙日常

叶天瑾
一次意外的穿越,让那想在修仙界称霸天下的顾婧熙,由于没有主角的光环,最终还是败在了男主手上。 不仅如此。 那些曾支持过她的人,也因她的决定,招来了灭顶之灾。 直之顾婧熙再度睁眼后,他却意外发现,她重生了。 可不同的是... 这一次的她,已经不想再做什么霸主梦。 而是,想与她前世的好友一同,平安度过余生时。 那本该恨她入骨,时刻想致她于死地的男主,却
武侠 连载 0万字
万妖圣祖

万妖圣祖

十月流年
半妖少年,得妖族圣典,化天狼吞月养女鬼为仆,变朱雀焚天煮海,立白虎大杀四方,修神龙纵横天海,成鲲鹏展翅九天,吞噬天地,身化万妖,统三千世界,战诸天万主,开宇宙洪荒,立不朽道基,醒掌天下权,醉卧美人膝!千万字经验老作者执笔,以两本畅销玄幻大作练笔打磨沉淀的玄幻恢宏之作,燃爆你的青春热血 是妖魔更可怕还是人心? 当弱小成为原罪,当公正被扭曲,当无人为正义而论,修我妖魔剑,杀出乾朗天
玄幻 连载 1819万字
重生之神极兵王

重生之神极兵王

飞哥带路
左寒是这世界上三大拥有封号的佣兵王者之一,毫发无损的完成过无数危险任务,却被自己最信任的人背后捅刀而死。后背的神秘龙纹让他获得重生,成为一名“古武学院”的废材学子,不鸣则已一鸣惊人,各种天才、高富帅统统踩在脚下……
都市 连载 0万字