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经过了一个中午的休息,学生们恢复了体力,看上去个个生龙活虎。凌浩在众学生的注视下宣布新的课程:“同学们,下午的课我们开始新的课程内容。先由司徒英豪给大家演示一遍,然后大家照着做。”
闻言,司徒英豪站在学生们面前摆出了一个姿势,只见司徒英豪两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前。两膝向外撑,大腿与地面平行,同时胯向前内收。两手环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
“这种姿势称为站马步,通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’,完成对气血的调节,精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。”凌浩指着司徒英豪仔细地给学生们讲解着他站的姿势。
“就这么简单的动作能有这么好的效果?”
“这看起来也没有什么啊,和我们平时练的武技大同小异。”
“不过我们平时练武技的时候,并没有站这种姿势啊。”
……
学生们看着司徒英豪站的姿势纷纷议论着。
“怎么?你们认为这个动作很简单吗?”凌浩似笑非笑道:“既然,你们认为简单,那你们今天的目标就是保持马步姿势一柱香的时间。”
“好!”
听到凌浩说今日目标只是站马步一柱香的时间而已,学生们欢呼雀跃着。没有人发现,司徒英豪看向他们的眼神中带着一丝幸灾乐祸。
在中午临上课之前,司徒英豪才从凌浩那里学会马步,当时的他和眼前这些学生一样,认为这样简单的姿势,就算是一个时辰都没问题,可结果却让司徒英豪大为气馁,标准的马步姿势自己竟然连坚持一柱香的时间都无法做到。
凌浩点燃一柱香,将它插在学生们面前,对着学生道:“现在开始!”